身体缺少了这种东西，容易失眠，常吃这些食物可以补#天宇健康养生季#我们身体里面有一种氨基酸，如果缺少它，就很容易出现失眠、入睡困难等问题。它就是色氨酸。色氨酸是人体所必需的一种氨基酸。所谓必需氨基酸，就是人体无法自身合成，必须从食物中获取的氨基酸。一旦缺乏了色氨酸，身体分泌褪黑素就会因为原材料不足而受到影响。而退黑激素是让我们产生“困意”的调节激素。体内缺乏它，就会导致失眠、入睡困难、容易醒等问题。如果你恰巧有失眠的问题，补充色氨酸，可以在一定程度上缓解失眠。小米、豆类、酸奶、紫菜、黑芝麻等食物中都含有比较丰富的色氨酸。因此，如果因为缺乏色氨酸导致的失眠，可以多吃这样几种食物，有助于睡眠的改善。我是@骨科徐思越医生，关注我，养出健康好身体。
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